Bebida isotónica natural: la gasolina que te falta en el tercer round

Muchos de mis alumnos llegan con el mismo problema: entrenan fuerte, pero a mitad de la sesión o en el tercer round ya no tienen gasolina. Casi nunca es falta de ganas. Casi siempre es hidratación.

El sudor se lleva más que agua

Cuando sudas pierdes agua, pero también minerales: sodio, potasio, magnesio. Si solo repones agua, o peor, bebidas llenas de azúcar y colorantes, el cuerpo sigue sin lo que necesita para que los músculos y el corazón trabajen bien.

Mi bebida isotónica natural

• 1 vaso (8 oz) de agua o de agua de coco fresca
• El jugo de 1 limón
• Una pizca de sal de mar o sal real, sin yodo ni flúor
• Un chorrito de vinagre de manzana

Mezcla todo y tómala durante el entrenamiento o después, cuando tengas sed. La sal es clave: que sea artesanal, de mar o real, porque trae los minerales que la sal de mesa refinada perdió.

La estrategia de más, más, más casi nunca funciona. Lo que funciona es limpiar el cuerpo y darle lo que de verdad necesita.

Para los más jóvenes

Con niños y jóvenes en crecimiento, la isotónica acompaña una alimentación completa. Nunca se trata de dejar de comer ni de deshidratarse para dar un peso.

En KO con Amor, el primer nivel de la Masterclass KO, te enseño la versión completa de esta bebida, la bebida depurativa y los hábitos que la acompañan.

Programa

KO con Amor

El punto de partida: limpiar la raíz

Desde USD 149 · 3 semanas · 9 clases

Disponible ahora · empiezas cuando quieras

Conocer el programa