El reloj defensivo: cinco números para no congelarte en el ring

Cuando yo peleaba, casi todos los entrenadores enseñaban lo mismo: combinaciones. Te las aprendes como un baile y las repites igual que todos. El problema es que un baile que hacen todos se vuelve predecible, y al boxeador predecible lo leen y le pegan. Por eso en Boxeador Despierto® no enseñamos combinaciones sueltas: enseñamos a pensar. Y para defenderte, la herramienta se llama el reloj defensivo.

¿Qué es el reloj defensivo?

Es una manera sencilla de ordenar tu defensa. Imagina un reloj y dale un número a cada forma de defenderte. Así, cuando te lanzan un golpe, no improvisas ni te congelas: tu mente ya sabe qué número usar. Recuerda, mientras más conoces, más confianza tienes en el ring, porque el miedo siempre es a lo desconocido.

Los números del reloj

0 es bloquear. Recuerda: se golpea con la mano cerrada y se bloquea con la mano abierta. 3 es a la derecha, moviéndote con la cintura. 6 es atrás. 9 es a la izquierda. 12 es abajo. Cinco números, cinco formas de que el golpe no te llegue.

Pensar, no repetir combinaciones

Una combinación te dice qué golpes tirar. El reloj te enseña a pensar. El mismo ataque del rival lo puedes resolver con distintos números, y eso es lo que te hace difícil de leer. Yo prefiero darte las piezas y que tú armes tu propio estilo.

Y recuerda la regla número uno: todo es una rotación. Tus golpes nacen de la rotación de las piernas y la cintura, no del brazo. Si pegas solo con el brazo, te cansas y te duelen los hombros.

Para los papás

Si eres papá o mamá de un boxeador joven, el reloj es una gran herramienta: tu hijo sube al ring sabiendo qué hacer cuando le tiran, y eso le quita mucho nervio. Arriba del ring está solo; por eso en casa y en el gimnasio se le enseña a pensar y a decidir.

El miedo es a lo desconocido: mientras más conoces, más confianza tienes en el ring.

El reloj defensivo en resumen

• 0: bloquear, con la mano abierta
• 3: a la derecha, con la cintura
• 6: atrás
• 9: a la izquierda
• 12: abajo

En KO con Amor trabajamos el reloj defensivo paso a paso, junto con los 8 golpes, los movimientos y los niveles, para que la defensa te salga sola cuando más la necesitas.

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Este artículo es educativo y no reemplaza la consulta médica ni la supervisión de un entrenador en persona. Si tienes una condición de salud o tomas medicamentos, consulta con tu médico antes de cambiar tu alimentación o tu entrenamiento.